Matériel conseillé

Matériel à emporter

Matériel conseillé pour toute l'épreuve :

• Un sac à dos confortable, léger de préférence conçu pour transporter la boisson .
• Des barres énergétiques
• De la boisson énergétique dans des gourdes attachées au VTT ou dans une gourde "mains libres" (grâce à un tuyau relié au réservoir). Il est essentiel de s'hydrater régulièrement !
• Un coupe vent

Pour l'orientation

• Une boussole
• Un porte-carte ou protège-carte, un surligneur et un stylo
• Un compteur sur le VTT

Pour le VTT

• Un VTT
• Le nécessaire de réparation :
  • une pompe,
  • une chambre à air de rechange,
  • des démonte pneus,
  • des clefs et tournevis,
  • un dérive chaîne
• Un casque VTT
• Des gants
• Des lunettes (pour éviter les projections et insectes ayant le malheur de traîner sur votre route!!)
• Un short de cycliste que vous pourrez garder pendant la course à pied. (L'idéal est d'avoir une seule tenue pour toutes les épreuves, on sèche vite)

Pour la course à pied

• De bonnes chaussures tout terrain
• Une casquette si besoin pour vous protéger du soleil

Conseils divers

• Manger peu pendant la semaine et manger beaucoup de pätes la veille de l'épreuve (pour assimiler tous les carbohydrates). Le jour même il faut surtout beaucoup boire (et bien boire (de l'eau) pendant la semaine qui précède).
• Alléger le sac à dos au maximum pour la course à pied.
• Essayer d'avoir un rythme régulier sur toute la durée de l'épreuve.
• Portez des T-shirts qui ne gardent pas la transpiration (genre coolmax).
• Avant l'épreuve, échauffez-vous.(mais si vous devez choisir, il vaut mieux écouter le briefing) et vérifiez une dernière fois que le vélo est en état...
• Profitez des pauses (épreuve de tirs par exemple) pour faire des étirements et manger des barres énergétiques.
• Après l'épreuve, pour une meilleure récupération et pour prévenir les courbatures, faites des massages.